Rata - rata mereka yang berpuasa ketika bulan Ramadhan menantikan saat bahagia untuk berbuka. Namun pengambilan makanan yang tidak sepatutnya boleh menyebabkan anda mengalami beberapa masalah. Berikut terdapat beberapa nasihat berhubung pengambilan makanan yang salah :
1 Jangan makan berlebihan terutama sewaktu berbuka puasa. Ini untuk mengelak kejadian kembung perut atau ketidakhadaman makanan.
2 Kurangkan pengambilan makanan yang bergoreng dan berlemak.
3 Kurangkan makanan tinggi gula.
4 Kurangkan minum minuman berkafein seperti kopi, teh dan air berkarbonat. Minuman ini boleh menghalang penyerapan vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh badan. Ia juga boleh menyebabkan kita kerap membuang air kecil.
5 Elakkan makanan yang diproses terutamanya yang mengandungi perisa dan pewarna tiruan serta pengawet. Biasanya makanan terproses adalah tinggi garam walaupun tidak terasa masin.
6 Kurangkan makanan yang terlalu berempah dan pedas.
Kongsi artikel ini di Facebook
